[...] z plaży haha Oj śliczna :) ! PObyt się bardzo udał :D ! Manekin to taka nalesnikarnia ^^ Wypoczety pojedzony mozna dzialac :) Ale wszamka :) Urlop udany więc możesz jechać dalej :) ! Nawet nie można, a trzeba :D Ale retencja %) Proste :)) Śledze spowrotem twoj dziennik , fajnie sie czytalo ta relacje , byles tylko w gdansku czy w calym [...]
[...] ciężarami, albo nawet będę musiała nieco odjąć, ale poszło zaskakująco dobrze. Tydzień 6 treningu A. Przysiad ze sztangą na plecach 2 rozgrzewkowe: 12 x 20 kg / 12 x 25 kg, dalej: 12 x 30 kg / 12 x 35 kg / 12 x 35 kg 2 rozgrzewkowe: 12 x 20 kg / 12 x 25 kg, dalej: 12 x 30 kg / 12 x 30 kg / 12 x 35 kg 2 rozgrzewkowe: 12 x 20 kg / 12 x 25 kg, [...]
[...] na raz padło, najpierw komp mi się resetował jak grałem ale to tak żadko, puźniej coraz częściej i częściej aż się spalił zasilacz, wymieniłem zasilacz niby wszytko ok ale dalej się resetował, co najgorsze nawet jak winampa odpalałem, okazało się że to procesor tak więc jutro dociera do mnie nowa płyta główna z procesorem jak dalej będzie się [...]
[...] skóra na brzuchu po 2 latach nie wchłonęła się. Została taka jakby poduszeczka. Próbowałem wielu rzeczy... masaże oliwką, absy, balsamy modelujące i wyszczuplające i dalej kicha. Fałdka oczywiście się zmniejszyła ale nie tak jakbym chciał. Podobno są jakieś masaże które potrafią czynić cuda i kiedyś nawet tu na SFD ktoś podawał namiary [...]
[...] sobie krótką pobudkę,żeby łyknąć porcje supli poszły trzy kapsy Creakica,3x NaNox9 i 3 HMB REVOLUTION wszystko popiłem wodą zmieszaną z porcją BCAA 12,000 i uderzyłem dalej w kimono. Z racji tego że poniedziałek jest moim jedynym dniem bez pracy,to pozwoliłem sobie na dłuższą drzemkę.Ok.9-tej podniosłem się z wyra i wypiłem białeczko i [...]
[...] takich przerw miedzy okresami to, kiedy one u ciebie następują w okresie trenowania?A kiedy zalecasz stosowanie takich przerw, aby organizm później dobrze zareagował i dalej się rozwijał i lepiej reagował na trening.Jeszce jedno pytanko, jaki stak kreatynow polecasz zastanawiam się nad zestawem GASPARI SIZE ON+SUPER PUMP 250 lub UNIVERSAL [...]
[...] Zdecydowałem się na SuperPuma 250 Gaspariego,jako suplement przedtreningowy,pierwsze wrażenia bardzo pozytywne.Smak extra,działanie odczuwalne.Zobaczymy co się bedzie działo dalej. Waga w końcu ruszyła z miejsca,aktualnie 85,5kg. Ps.dzisiaj debiuty w Polsce!Trzymam kciuki za Darka! Treningi z czwartku i piątku: Czwartek:Biceps/Triceps/Łydki [...]
[...] dokuczac, wiec albo przytne serii, albo dam co jakis czas dwa dni wolnego. Chora nozke zaczolem powoli rozkrecac. Nie ciezarami tylko kardio. Najpierw poszedl narciarz, a dalej juz orbitrek, rowerek i schody. Rozciagam ja do tego i z dnia na dzien jest lepiej. Dodam w tym tygodniu ugiecia, wyprosty i wspiecia. Jedyne co dziwne to zyly dalej [...]
[...] zewnatrz... stopa nie bolala ale bolalo cos miedzy posladkiem i udem.. chyba naciagnelam sobie sciegno... ale zawzielam sie ze skoncze te wypady!!!! }:-( Z bolem cwiczylam dalej i jakby tego bylo malo zrobilam 30min szybkiego marszu na biezni z nachyleniem 10% bo sobie ostatnio obiecalam ze nadrobie...w sumie dalo sie to jakos zniesc.. [...]
Damios- też kiedyś nie wyobrażałem sobie jak można zjeść to zielone miękkie g****%-) A jest naprawdę pyszny, nawet bez dodatków- polecam jednak: trochę masła na patelkę, cebulka w drobną kostkę i rzucasz świeży bądź zamrożony szpinak. Dusisz/podsmażasz pod przykryciem i mieszasz. I tu zależy co chcesz mieć- czy sos- to zapodajesz śmietankę 30%, [...]
Anubis, chciałem, ale ma roztrenowanie:-D Gugcio, i jak, wypoczęli?:-) Marian, jest ostro! Banan, u mnie to już stało się nałogiem%-) Dobra, ruszamy z wpiskami i nadrabianiem dzienników, bo trochę przyspałem;-) --------------------------- 26.08.2017 - DT MASA (wstęp) dzień 40 Dieta: Po treningu zapodałem miodowe granexy z ciasteczkowym białkiem- [...]
Ronie, spróbuję jutro na leg dayu:-) Night, dokładnie, wyuczenie się tego i zaadoptowanie- poniżej filmik jak wyszło:-) ---------------------- https://i.imgur.com/9mr0fEU.jpg 27.02.2018 - DT Spało się dobrze, plecy wypoczęte, trochę jeszcze katar i kaszel, ale co tam;-) W końcu dzień z powrotem do wyższych kalorii! https://i.imgur.com/mdFHhCL.jpg [...]
Night, może kiedyś się uda- teraz nie aż tak źle jeździ się po tej Polsce:-) --------------------------- https://i.imgur.com/9mr0fEU.jpg 2.03.2018 - DT Plecy dalej jak nowe, fajny poranek, można działać:-) https://i.imgur.com/mdFHhCL.jpg Takie zapiekaneczki po treningu;-D https://i.imgur.com/wDVCDC5l.jpg https://i.imgur.com/yOOY80Zl.jpg Po nich [...]
https://i.imgur.com/9mr0fEU.jpg 18.03.2018 - DT Dość wczesna pobudka jak na niedzielę, ale w planach lecieć na Nowy Targ na trening z Bodymasem. Jeszcze wczoraj nie było to pewne, bo bark pobolewał i dopiero co zaczął przechodzić, ale po nocy ma się bdb, więc jadymy!:-) https://i.imgur.com/mdFHhCL.jpg Po treningowo- kurak, makaron, brokuł i sos [...]
[...] zmienimy lub dodamy jakieś ćwiczenia. Co do treningów- no kiepsko samopoczucie bez nich, brakuje mi tego i czuję, że się cofam, a lato nadciąga%-) Poza tymi plecami jako takiej regeneracji nie potrzebuję, tym bardziej, że szło naprawdę fajnie, i siłowo, i sylwetkowo. Póki co 5 dni OFF, nie wiem, czy ciągnąć to dalej i wytrwać jeszcze tydzień...
Marian, tak jak pisaliśmy, w poniedziałek powinno nam siąść:-) Domino, a jaki rejon?:-) Ja od lat się kocham w Ziemi Kłodzkiej, chyba moje ulubione miejsce w Polsce;-D Z kolei okolic Karpacza np nie znam:-) Polskikoks, tak jak Anubis napisał, jakoś w czerwcu planowane:-) Będzie informacja, zapewne i u mnie w dzienniku, więc zapraszamy!!!:-) [...]
Spaiter, noo taki początek masy, no ale myślę, że już to upoważnia do włączenia lodów%-) Dobrze powiedziane- pasjonat będzie symetrycznie rozwijał całą sylwetkę, bez pomijania (najczęściej) nóg:-) Ciekawe czy są pasjonaci, którzy ćwiczą tylko nogi, choć wobec w/w mojej teorii to już nie pasjonat, hmm%-) Z plecami sam mam problem(y)... pierwszy to [...]
[...] nawet koszulkę, bym mógł ocenić pracę pleców- uprzednio zarzucając mu trening w T-shircie, że nic najszerszych nie widać%-) No i jest bdb- co zobaczycie na filmiku! U mnie dalej sztanga, gdzie już zmęczony po sztangielkach nie popisuję się ciężarem, za to czuję klatkę doskonale! Leżąc na ławce, parę cm od mojej głowy lecą krople deszczu z [...]
Marian, wpadniesz do Krk kiedyś to po treningu można tak uderzyć:-) ------------------------------------------------------ Znów mnie coś leń do wpisek dopadł, a może to przeziębienie...?:-| https://i.imgur.com/cJGQ8uq.jpg?1 MASA Tydzień 12 3.10.2018 - DT 3 Poranek w normie, wstaliśmy nieco później niż zakładaliśmy- żona w rodzinne strony odebrać [...]
[...] zabrałem się za malowanie sypialni, żeby nie siedzieć bezczynnie. Środa w robocie, też kiepsko. W czwartek i piątek postanowiłem zrobić już lekki trening, na 70%. Prócz tego dalej remont w sypialni, tapetowanie, ale już skończone. https://i.imgur.com/KN6lf5tl.jpg https://i.imgur.com/cJGQ8uq.jpg?1 MASA Tydzień 21 6.12.2018 - DT 2 7.12.2018 - DT [...]
Szmexy - Naturalne Realia
